小圆1.7米的身高， 120斤左右的体重，是一个标标准准的微胖女性，其实她的身材，并不算臃肿，但是在这个以瘦为美的时代，似乎还有些不够。
小圆，因此饱受困扰。
为此，小圆一直在尝试着减肥，在翻阅各种减肥方式的时候，小圆突然发现，法国女性似乎一直都很瘦。那么，这些法国女性，不胖的秘诀到底是什么呢？
一、瘦才是王道？研究表明：微胖或更长寿
全世界的超重和肥胖的患病率在过去的25年当中一直处于极速上升状态。尤其是美国，甚至有超过一半的成年人都处于超重或者肥胖状态。
要知道，肥胖很有可能会导致多种代谢类疾病的产生，因此美国卫生组织也认为肥胖很有可能是导致部分美国人过早死亡的主要原因之一。
但是，最近这样一个论调却被美国新泽西州利罗格斯大学的研究人员推翻了。他们在《PLOS ONE》杂志上发表了一篇论文，认为与标准体重的人相比，偏胖的人死亡风险反而更低。
在研究过程当中，研究人员一共纳入了55万多名成年人，对他们进行了为期20年的随访记录和观察记录。为了保证记录的可信度，他们甚至在男女比例上都进行了严格控制，保证了50%的女性存在。
在研究过程当中，研究人员便发现大多数国家对于健康体重的定义都是BMI在18.5到24.9之间。而当BMI达到25到29.9之间时，就已经属于超重，超过30 ，则属于肥胖。
但是，研究人员通过数据却发现， BMI偏高的人群， 20年来的死亡风险反而偏低。
为了保证数据的准确性，研究人员还专门进行了变量校正，排除了吸烟人群和癌症患者，但没想到，研究结果的数据反而变得更加明显了。
BMI在25到27.4之间的人，死亡风险会比标准体重的人低5%左右，而BMI在27.5到29.9之间的人，死亡风险更是下降了7%。只有当BMI大于或者等于30的人群，全因死亡风险才会增加，甚至增加了21%左右。
同时， BMI小于18.5 ，也就是严重偏瘦的人，死亡风险也会明显增加。
对此，研究人员也曾经做出过解释，他们认为，超重的人体内脂肪和肌肉相对更多，因此在遇到困境的时候，可能更具有生存优势。
而且无疾病的超重人群，可能是因为代谢健康，身体成分更加有利。反而证明了，他们的身体更加强壮，所以姑娘们，不需要一味地追求瘦，很多时候只要我们健健康康的，那就是最美的状态。
二、瘦的健康更重要，学习法国女人这三个习惯，你或许也能有苗条身材
法国女性，确实偏瘦的人群会相对更多一点。而他们，在瘦的同时能够保持健康，很有可能和以下三个习惯有所关联。
1.挑剔的味觉，搭配良好的饮食习惯
和其他国家的人相比，法国女性在饮食方面，可能会更加挑剔。她们更喜欢新鲜的食材和当季的水果，对于加工类的食品和快餐大多是敬谢不敏的。
其次，她们一般也不会吃剩菜剩饭，保持着挑剔的饮食状态，而且还有以下这种很好的饮食习惯。
他们一般都早饭相对比较认真，因为人体消耗最大的就是在一天中的上午。未在经过一夜的消化之后早已排空，如果不吃早饭那么上午的活动所消耗的能量完全需要靠着前一天的晚餐提供，远远无法满足营养需求。
这样一来，不但不容易瘦下来，反而会有可能对胃造成伤害。
因此，大多数法国女性都会保证自己在睡前三个小时之内不吃任何的东西，以免导致体内脂肪摄入过多。同时特别注意早餐的营养摄入，以保证自己在早晨的能量消耗。
同时，很多的法国女性还保持着多餐少量的原则。
他们会将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，而把最后一餐固定在睡觉前的五到六个小时之前。这样一来，既能保证吃饱，又能保证胃功能的正常运作，同时还能规避脂肪摄入过多的问题。
2.用喝水代替喝饮料
很多法国女性还有自己带水的习惯。人在日常生活当中，饮水是必不可少的需求。法国女性，就会用喝水来代替喝饮料。夏季的时候，她们也会通过西瓜、西红柿等方式解渴。
西瓜汁可以利尿，对于身体代谢甚至还有一定的促进作用。
很多女性在减肥的时候会过分的限制水的摄入，但是就只会让人脱水，却不能让人真正的减重。而且过分限制水的摄入，会让胖的人汗液分泌紊乱，不利于体温调节，甚至还会导致尿液浓缩、代谢残渣不容易排出体外等问题。
反而是用水代替饮料，不但能够限制糖分的摄入，还能够及时补充水分，调节脂类代谢的平衡。
3.保持运动习惯，注意运动强度
据了解，此次共同开发的天然气超声波燃气表，配备独有的高精准度感测器、燃气泄漏预警安全演算法，以及4G低功耗先进通讯技术。当探测到压力流量等指标偏离正常值时，系统可自动通知燃气公司，以便作出实时跟进，确保用户安全。另外，新产品能保证10年以上毋须更换锂电池，有效解决因低电量衍生的计量误差。新产品亦保证长达10年的免费维护，大幅降低燃气公司及客户的营运成本。
法国女性在运动的时候，比其他国家的女性也更多了一层关注，他们更关注运动强度。很多人总觉得自己在坚持运动，但是他们其实可能没有做到有效的运动。
减肥的时候以为每天跑步20分钟明天就一定可以瘦下来，但如果每周只跑步一到两次就想着瘦，可能是天方夜谭。这些只能提升身体的运动量，但却并不算有效运动，也不能让人快速地瘦下来。
想要保持瘦的状态，或者想要保证身体脂肪得到燃烧，那么每次的运动时长至少要达到45分钟以上。运动后，一定要有气喘的现象出现，这样才证明身体的脂肪在充分的燃烧、消耗。
三、《欧洲肥胖症》大会证实：睡不好，可能是瘦不下来的最主要原因
目前，肥胖已经被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。因为肥胖的人，更容易患代谢疾病和心脑血管疾病。
而在我国，有50%以上的成年人存在着超重的情况，甚至肥胖率都已经达到了16.4%。虽然说肥胖比例并不算最高，但由于人口基数相对较大，因此中国已经成为了全球肥胖人口最多的国家。
所以，在最近几年里无论是为了保持健康，还是为了美，减肥已经成为了潮流。但是很多人却发现，自己无论是节食还是运动，体重下降的都不是那么让人满意。
而这很有可能，就是由于不良的睡眠习惯。
丹麦哥本哈根大学的研究人员在欧洲肥胖症大会上发表了一篇研究论文，他们认为不良的睡眠习惯可能会导致肥胖成人体重再减轻之后快速反弹。
而且他们认为，每周两小时的剧烈运动，不但可以达到减肥效果，而且还能帮助保持更好的睡眠状态。
在研究当中，研究人员进行了随机的对照试验，对于195名肥胖成年人进行了节食减肥期间睡眠时间与质量变化之间的关系论证。他们将人随机分配为五组，然后进行了为期一年的减肥计划。
随后，研究人员通过参与者参与者的睡眠持续时间和减肥情况，调查了睡眠与体重之间的关联。最终研究人员发现，8周的低热量饮食后，所有参与者的睡眠质量都得到了改善。而在减肥一年之后，运动的睡眠质量改善情况则更好。
同时，研究人员还发现每天睡眠超过六个小时的人相比，每晚睡眠时间少于六个小时的参与者，在减肥后的BMI，迅速回弹，平均增加1.3左右。
研究人员认为，虽然这项研究只是观察性实验，并不能完全证明睡眠不足会导致体重变化。但至少，睡眠不足一定是减肥后反弹的关键因素之一。
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